건강관리101 사우나가 건강에 좋은 이유들 사우나를 즐기시는 분들이 많습니다. 그런데 과연 매일 사우나를 즐기면 건강에 좋을까요? 구체적으로 어떻게 건강에 좋은지 그 이유들은 뭘까요? 가끔 의문이 들 때가 있지 않으셨나요? 매일 사우나를 즐기는 분들은 그만한 건강에 좋은 이유들이 있기 때문이 아닐까요? 목욕탕을 찾으면 매일 같은 자리 사우나에 같은 자세로 사우나를 즐기는 멤버들이 있습니다. 매일 그렇게 해도 몸에 무리가 없는 것인지 좀 의아할 때가 많았습니다. 저는 사우나를 잘 즐기지 못 하는 편입니다. 얼굴이 뜨거워지고 빨갛게 되고 피부도 늘어지는 느낌이 있어서인데요, 과연 사우나는 어떤 효과가 있는 걸까요? 사우나는 건강에 어떤 영향을 미치는 것일까요? 건강에 좋은 이유들은 무엇일까요? 1. 심혈관 건강 개선사우나와 같은 고온 환경에서 .. 2025. 5. 2. 바쁜 직장인을 위한 10분 걷기로 시작하는 건강 관리법 바쁩니다!! 우리는 매일 바쁜 생활을 하고 있습니다. 하지만 건강을 놓치면 바쁜 생활은 아무런 의미가 없습니다. 바쁜 직장인들이 10분만 투자하고도 건강 관리를 할 수 있는 방법이 있습니다. 10분 걷기로 뭐가 될까 싶지만 의외로 효과가 있으니 한 번 시도해 보시기 바랍니다. 고등학교 때 10분의 쉬는 시간은 얼마나 짧은 시간이었던가요! 저는 종종 명상을 하는데요, 그런데 이때의 10분은 의외로 긴 시간이라는 것을 새삼스럽게 느끼게 됩니다. 스톱워치를 세팅해놓고 명상을 끝내고 시간을 확인해보면 그 길다고 느껴졌던 시간은 채 10분도 안될 때가 많았습니다. 10분이라는 시간에 걷기를 통해서 여러분의 건강을 챙기는 알찬 시간으로 활용해보세요! 10분 걷기로 얻어지는 즉각적인 효과 하루 10분 걷기.. 2025. 4. 28. 고강도 운동 VS 걷기, 장기적으로 더 건강한 선택은? 최근 헬스장 열풍 속에서 고강도 운동과 걷기 중 어떤 것이 장기적으로 건강에 좋은지 논란이 되고 있습니다. 고강도 운동이든 걷기든 바쁜 일상 속에서 운동을 한다는 자체만으로도 의미가 있습니다. 개인적으로는 걷는 것을 좋아하는 사람이다 보니 걷기에 한 표를 주고 싶습니다. 하지만 최근 피티를 받고 운동을 해보니 허벅지 근육이 느는 게 몸으로 느껴지면서 그동안의 걷기는 뭐였나 하는 생각이 들기도 했습니다. 개인이 처한 환경에 따라 그리고 개인의 성향에 따라 고강도 운동과 걷기 중 선택하면 되겠지만 장기적으로 봤을 때 어떤 효과가 있는지 한 번쯤 살펴볼만 하다고 봅니다. 1. 고강도 운동의 장기적인 효과와 단점대사 증진 : 12주 고강도 운동을 하면 휴식 대사율을 9% 증가시켜서 장기적으로 체중 관리.. 2025. 4. 27. 15분 걷기의 즉각적인 효과 : 당장 외출해야 하는 이유! 걷기가 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 된다는 것은 너무 잘 알려진 사실입니다. 그저 단 15분 걷는 것만으로도 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다. 집 근처 공원을 잠깐 다녀오겠다는 가벼운 마음으로 15분 걷는 산책만으로도 몸과 마음에 즉각적인 도움이 된다는 연구 결과들이 있습니다. 아파트 근처에 의외로 공원이 많다는 것을 최근에야 알았습니다. 아킬레스건 수술을 받고 집에서 보내는 시간이 길어지면서 깁스한 다리를 이끌고 갈 수 있는 곳은 기껏해야 아파트 단지 주변의 작은 공원들이었습니다. 다쳐서 집에서 보내는 시간이 길어지면 어쩔 수 없이 기분이 좀 쳐지기 마련입니다. 그나마 이 공원에라도 잠깐 다녀오면 마음이 차분해지면서 다친 다리를 안쓰럽게 쳐다보며 스스로를 위로하는 마음이 저절로 생기더라구.. 2025. 4. 26. 걷기와 우울증의 관계 주말 저녁 한 시간정도 집 주변을 산책하듯 걷는 것을 좋아합니다. 음악을 들으며 걷다보면 낮동안 배 속을 가득 채웠던 음식들이 소화가 되고 서서히 몸이 깨어나는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 동시에 잡생각으로 꽉 차 있던 머리가 서서히 비워지고 있음을 느끼게 됩니다. 걷기는 여러 긍정적인 효과가 있지만 특히 정신과에서는 우울증 환자들에게 걷기를 적극적으로 권한답니다. 우울증 완화에 도움이 된다는 것인데요, 몸을 움직이기 때문에 당연한 결과라고 생각하기 쉽지만 단순히 이러한 신체적 효과뿐만 아니라 그 외에도 환경적, 사회적 요인 등 여러가지 효과를 살펴볼 수 있습니다. 여러 연구를 통해 입증된 걷기의 긍정적 효과에 대해서 다양한 관점에서 살펴보면 여러분이 매일 걷는 그 행동이 얼마나 의미있는 일인.. 2025. 4. 25. 아스피린 알레르기 증상과 대처법 아스피린(아세틸살리실산)은 진통, 해열, 항염 효과가 있지만 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 이것은 생명을 위협할 수 있기 때문에 아스피린을 복용 후 주의 깊게 알레르기 반응 여부를 살펴볼 필요가 있습니다. 아스피린 알레르기 반응은 면역계 과민반응이나 효소 결핍으로 인해 발생하는데 호흡 곤란, 두드러기 같은 증상이 나타납니다. 그리고 일부 사람들에게는 알레르기 증상과 함께 혼동하기 쉬운 과민 반응이 일어나기도 합니다. 아스피린의 알레르기 반응과 비알레르기 반응이면서 과민 반응은 어떤 것들이 있는지 확인해 보시기 바랍니다. 1. 아스피린 알레르기와 과민반응 알레르기 반응은 드물지만 두드러기, 호흡 곤란, 아나필락시스 같은 심각한 반응이 발생하기도 합니다. 이와 비슷한 비알.. 2025. 4. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 17 다음
