사우나가 건강에 좋은 이유들

사우나를 즐기시는 분들이 많습니다. 그런데 과연 매일 사우나를 즐기면 건강에 좋을까요? 구체적으로 어떻게 건강에 좋은지 그 이유들은 뭘까요? 가끔 의문이 들 때가 있지 않으셨나요? 매일 사우나를 즐기는 분들은 그만한 건강에 좋은 이유들이 있기 때문이 아닐까요?

 

 

목욕탕을 찾으면 매일 같은 자리 사우나에 같은 자세로 사우나를 즐기는 멤버들이 있습니다. 매일 그렇게 해도 몸에 무리가 없는 것인지 좀 의아할 때가 많았습니다. 저는 사우나를 잘 즐기지 못 하는 편입니다. 얼굴이 뜨거워지고 빨갛게 되고 피부도 늘어지는 느낌이 있어서인데요, 과연 사우나는 어떤 효과가 있는 걸까요?

 

 

사우나는 건강에 어떤 영향을 미치는 것일까요? 건강에 좋은 이유들은 무엇일까요?

 

1. 심혈관 건강 개선

사우나와 같은 고온 환경에서 체온이 상승하면 혈관이 확장되어 혈액 순환이 촉진됩니다. 그리고 연구에 따르면 주 2~3회 정도 정기적인 사우나 이용이 심장병 및 뇌졸중 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 또한 혈압을 일시적으로 낮추는 효과가 있을 수 있습니다. 단, 고혈압 환자는 주의 필요합니다.

 

2. 근육 이완과 통증 완화

열로 인해 근육 긴장이 완화되고 관절염 등의 관절 통증이 감소할 수 있습니다. 특히 운동 후 사우나 사용은 근육 회복을 돕는다는 일부 연구 결과가 있습니다.

3. 스트레스 감소

사우나의 온열 효과는 편안함을 유도하며, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 땀을 배출하는 과정에서 심리적 안정감을 얻을 수 있습니다.

 

4. 면역력 강화

일시적으로 체온을 올려 면역 세포 활동을 촉진할 수 있습니다. 그래서 독감 예방 효과를 보인 핀란드 연구 사례도 있습니다.

5. 피부 건강

사우나를 하면서 체온이 올라가고 땀샘이 활성화되면 피부 노폐물 제거에 도움이 될 수 있습니다.

 

사우나는 이렇게 건강에 좋은 이유들이 많은데요 과연 사우나를 어떻게 즐기면 되는지, 즐길 수 있는 팁을 몇 가지 살펴보겠습니다.

 

안전한 사우나 이용 팁

-사우나 전후로 물 1~2컵을 마시고, 알코올은 절대 금물입니다. 

-급격한 온도 변화를 피하기 위해 사우나 후 찬물 샤워는 서서히 진행하세요. 
-심장병이나 당뇨 신장 질환 등의 만성 질환자나 감기 걸렸을 때는 사용하지 마세요. 
-사우나 후 휴식 시간을 충분히 갖고, 어지러움을 느끼면 즉시 중단하세요.

사우나는 건강한 성인이 적절히 사용할 경우 이점이 많지만, 개인의 건강 상태에 따라 효과와 위험이 달라집니다. 특히 기저질환이 있다면 반드시 의사와 상담 후 이용하시는 게 좋습니다. 건강 관리를 위해 사우나만 의존하기보다는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 같이 병해하시면 더 좋을 듯 합니다.