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걷기와 우울증의 관계 주말 저녁 한 시간정도 집 주변을 산책하듯 걷는 것을 좋아합니다. 음악을 들으며 걷다보면 낮동안 배 속을 가득 채웠던 음식들이 소화가 되고 서서히 몸이 깨어나는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 동시에 잡생각으로 꽉 차 있던 머리가 서서히 비워지고 있음을 느끼게 됩니다. 걷기는 여러 긍정적인 효과가 있지만 특히 정신과에서는 우울증 환자들에게 걷기를 적극적으로 권한답니다. 우울증 완화에 도움이 된다는 것인데요, 몸을 움직이기 때문에 당연한 결과라고 생각하기 쉽지만 단순히 이러한 신체적 효과뿐만 아니라 그 외에도 환경적, 사회적 요인 등 여러가지 효과를 살펴볼 수 있습니다. 여러 연구를 통해 입증된 걷기의 긍정적 효과에 대해서 다양한 관점에서 살펴보면 여러분이 매일 걷는 그 행동이 얼마나 의미있는 일인.. 2025. 4. 25.
아스피린 알레르기 증상과 대처법 아스피린(아세틸살리실산)은 진통, 해열, 항염 효과가 있지만 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 이것은 생명을 위협할 수 있기 때문에 아스피린을 복용 후 주의 깊게 알레르기 반응 여부를 살펴볼 필요가 있습니다. 아스피린 알레르기 반응은 면역계 과민반응이나 효소 결핍으로 인해 발생하는데 호흡 곤란, 두드러기 같은 증상이 나타납니다. 그리고 일부 사람들에게는 알레르기 증상과 함께 혼동하기 쉬운 과민 반응이 일어나기도 합니다. 아스피린의 알레르기 반응과 비알레르기 반응이면서 과민 반응은 어떤 것들이 있는지 확인해 보시기 바랍니다. 1. 아스피린 알레르기와 과민반응 알레르기 반응은 드물지만 두드러기, 호흡 곤란, 아나필락시스 같은 심각한 반응이 발생하기도 합니다. 이와 비슷한 비알.. 2025. 4. 23.
두통엔 타이레놀? 아스피린? 7가지 기준으로 결정하세요! 우리가 손쉽게 구할 수 있는 진통제 아스피린과 타이레놀이 있는데요, 두통이 있을 때 우리는 어떤 것을 먹으면 좋을까요? 나이와 개인의 건강 상태, 두통 유형 등에 따라서 아스피린과 타이레놀을 구별해서 상태와 목적에 맞게 복용하시는 것이 좋습니다. 같은 두통이어도 유형이 다를 수 있으며, 환자의 상태에 따라 복용 중인 약물이 있을 수 있고, 임신이나 수유 중이 아닌지, 얼마나 빨리 효과를 내고 싶은지 등에 따라 따져보고 선택하시는 것이 좋습니다. 아래의 7가지 조건에 따라 선택해서 복용하세요! 1. 나이 : 18세 미만이라면?2. 위장 건강 : 위궤양이나 속쓰림이 있다면?3. 두통 유형 : 일반 두통과 편두통?4. 복용 중인 약물?5. 임신, 수유 중인가요?6. 효과 속도?7. 장기 복용 가능성? .. 2025. 4. 22.
아스피린 대체 식품 TOP 7 아스피린은 통증과 염증을 완화시키는데 탁월한 약품이지만 주의가 필요한 약품입니다. 과용, 오용 시에는 속쓰림와 출혈을 유발할 수 있고 심각할 경우 구토와 이명 등의 증상이 나타나기도 합니다. 어디까지나 약품이므로 주의가 필요한데 이 아스피린을 대체할 수 있는 식품들이 있습니다. 아스피린과 비슷한 효과를 내는 아스피린 대체 천연 식품을 살펴보고 여러분도 한번 일상에서 이런 식품들로 아스피린 복용을 줄여보시는 건 어떨까요? 대표적인 아스피린 대체 식품으로는 강황, 생강, 연어, 고등어, 아마씨, 마늘, 파인애플, 시금치, 케일, 녹차 등이 있습니다. 1. 강황카레의 주재료인 강황의 주성분인 커큐민은 강력한 항염/항산화 작용을 합니다. 카레를 만들어서 드시는 게 가장 쉽고, 후추와 함께 차로 마시거나.. 2025. 4. 21.
아킬레스건 완전 파열 후기2-병원 입원후 수술과 입원 비용 아킬레스건 완전 파열됐습니다. 지난 3월 21일 수술을 받고 열흘정도 입원 후 통깁스를 하고 퇴원해서 2주정도 보냈습니다. 그리고 지난주 수요일 통깁스를 했던 걸 풀고 상처 확인 후 다시 통깁스를 했습니다. 이렇게 총4주동안 통깁스를 하고나서 보조기 단계로 넘어간다고 합니다. 지난 3월 15일 동네 정형외과에서 아킬레스건 완전 파열 진단 받고 그날로 큰 병원에 입원했습니다. 그리고 21일 수술을 받았습니다. 15일 입원했는데 바로 수술을 받지 못했습니다. 제가 혈액의 혈소판 수치가 낮아서 혈소판 수혈이 필요했기 때문에 수술이 지체됐었습니다. 보통은 바로 수술을 하거나 길어야 2~3일 이내에 수술이 이루어지는 것으로 알고 있습니다. 수술을 기다리는 동안 아킬레스건 통증은 크지 않았지만 그 외의 일.. 2025. 4. 20.
아스피린 적정 복용량? 진통제하면 대표적으로 떠오르는 아스피린! 역사가 깊은 만큼 약에 대한 신뢰도도 높습니다. 손쉽게 구할 수 있기도 해서 복용하는데 저항감이 전혀 없지만 사실 적정 복용량을 지키지 않으면 생명을 위협할 수도 있다는 거 알고 계신가요? 아스피린은 두통, 치통, 생리통, 근육통과 같은 통증완화에, 그리고 열을 내릴 때도 효과가 있습니다. 그리고 또 하나의 효과는 심장병이나 뇌졸증 위험이 있는 환자들에게 혈전 예방 효과를 주기도 합니다. 하지만 하루에 얼마나 먹으면 될까요? 얼마까지 먹어도 되는 걸까요? 한 번에 1~2정(325mg~650mg)이며, 4~6시간 간격으로 하루 최대 4,000mg(보통 8정 이하)를 넘기면 과다 복용이 됩니다. 과다 복용하면?과다 복용하면 구토, 이명, 혼란, 숨이 차는 증상.. 2025. 4. 20.
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