전체 글56 마라톤 끝나고 지친 몸을 회복시키는 오일 활용법 마라톤 끝나고 지친 몸을 살리는 오일 활용법이 있습니다. 요즘 날씨가 점점 따뜻해지면서 마라톤을 즐기시는 분들이 많으신데요, 마라톤 끝내고 지치고 아픈 근육을 빠르게 회복시켜 주는 오일이 있습니다. 확인해보시고 한 번 시험해보시기 바랍니다. 달리기 후 몸 상태 체크하기마라톤 직후엔 근육에 미세한 손상이 생기고 염증 수치가 치솟아요. 땀으로 인해 수분과 전해질도 부족해지죠. 이럴 때 천연 오일을 활용하면 통증을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있어요! 마라톤을 하고 난 후 여러분의 몸 상태를 확인해 보시고 상태에 따라서 알맞은 오일을 선택하시고 시도해보세요! 오일의 좋은 향기로 빠르게 심적인 안정 효과도 볼 수 있습니다. 마라톤 이후 꼭 발라야 할 오일 3가지❶ 아르니카 오일-근육 통증을 37%나 줄여준답.. 2025. 4. 9. 인공눈물 사용 후 눈이 따끔거리거나 아플 때 원인과 해결법 눈이 건조해서 인공눈물을 넣었는데 가끔 따끔거리거나 아플 때가 있습니다. 대한안과학회의 통계에 따르면 인공눈물 사용자중 35%가 인공눈물 사용 후 따끔거림이나 통증을 경험한 적이 있다는 보고가 있습니다. 인공눈물 사용 후 눈이 따끔거리는 현상은 단순한 불편함이 아닌 눈의 구조적 문제를 암시합니다. 정확한 원인을 확인해 보시는 게 합병증을 예방하는 방법이 될 수 있습니다. 인공눈물 사용후 눈이 따끔거리거나 아픈 이유1. 인공눈물(점안액)의 보존제(방부제) 성분이 눈을 자극- 벤잘코늄염, 클로르헥시딘 등 인공눈물 점안액의 보존제(방부제)가 각막 신경을 자극할 수 있습니다. 여러분의 쓰시는 인공눈물은 보존제(방부제)가 포함된 제품이 아닌지 확인해 보시기 바랍니다. 보존제(방부제)가 없는 제품으로 선택.. 2025. 4. 8. 온찜질, 냉찜질, 이렇게 하면 절대 안돼요!! 통증 관리를 위해 온찜질과 냉찜질을 사용하시는 분들이 많지만, 잘못된 방법으로 오히려 증상을 악화시키는 경우가 적지 않습니다. "따뜻한 걸 대면 다 좋은 거 아니야?" 또는 "얼음이면 무조건 부기가 가라앉지!"라는 생각은 위험할 수 있습니다. 온찜질을 할 때 절대 하면 안 되는 실수① 염증이 있는 부위에 바로 사용하면 안돼요!발적·열감·부기가 동반된 급성 염증(예: 삐끗한 발목, 타박상 직후)에 온찜질을 하면 혈관 확장으로 부기가 더 심해집니다. 부상 초기 48시간은 냉찜질로 대처하시는 게 좋습니다.② 지나치게 뜨거운 온도로 장시간 적용하기 50°C 이상의 과열 찜질팩을 피부에 직접 붙이면 화상 위험이 있습니다. 40~45°C를 유지하고, 15~20분 사용 후 30분 이상 휴식해서 피부의 열기를 식.. 2025. 4. 7. 저녁에 다리가 붓는 다리부종의 원인과 즉각적인 해결법 하루 종일 서 있거나 앉아 있다면 혈액과 림프액이 발목에 쌓여 다리가 붓는 부종이 발생합니다. 다리 부종은 큰 질병은 아니지만 매일 저녁마다 그렇다면 부종의 원인을 살펴볼 필요가 있습니다. 다리를 꼬고 앉거나, 2시간 이상 앉아 있거나, 굽이 높은 하이힐을 신거나 하는 경우 부종이 발생하기 쉽습니다. 혹은 너무 짜게 식사를 한다거나 단백질이 부족한 식사를 하고 계시지는 않으신가요? 혹은 타이트한 스키니진을 자주 입는다거나 허리띠로 복부에 압박을 느끼고 있다면 그것이 원인일 수 있습니다. 5분 초간단 해소법1. 의자 발레 운동 : 의자에 앉은 채로 발끝 10초 들었다가 내리는 동작을 15회 *3세트 해주시면 좋습니다. 2. 발목 회전 : 발끝을 세워 시계방향과 반시계방향으로 각 15회씩 해줍.. 2025. 4. 6. 물을 많이 마시면 도파민 중독에서 벗어날 수 있다! 도파민 중독에 빠진 뇌를 물로 리셋하라!스마트폰을 멈출 수 없고 유튜브 쇼츠에 빠져 시간 가는 줄 모른다면 당신의 뇌는 도파민 중독상태일 수 있습니다. 하지만 놀랍게도 단순히 물을 충분히 마시는 것만으로도 이 도파민 중독에 빠진 뇌를 구할 수 있습니다. 뇌는 1%만 탈수가 되어도 도파민 수치가 20% 떨어진다는 《Nature Neuroscience》가 발표한 연구결과가 있습니다. 물만 잘 섭취해 줘도 자연스럽게 도파민이 생성된다는 얘기입니다. 물은 자연의 도파민 조절제!뇌의 노폐물을 씻어내려면 물이 필요합니다. 도파민이 과도하게 분비되면 뇌에 독소가 쌓이게 되는데 물은 이 독소를 희석해서 소변으로 배출시키는 역할을 해 줍니다. 탈수 상태에서는 도파민이 불안정해 집니다. 뇌의 75%는 물로 이.. 2025. 4. 5. 도파민 중독, 현대인의 뇌를 서서히 망가뜨리는 습관과 해결책 스마트폰이 손에서 떨어지지 않는다면, 유튜브 쇼츠를 멈출 수 없다면, 여러분의 뇌는 이미 도파민 중독상태일 수 있습니다. 도파민중독 상태라면 여러분의 뇌는 여러분도 모르는 사이에 서서히 망가지고 있습니다. 도파민 중독 상태는 뇌가 즉각적인 쾌감에 점점 더 깊이 빠져드는 상태입니다. 뇌의 수용체가 줄어들어 같은 자극으로는 만족하지 못하게 됩니다. 그래서 전전두엽 기능이 약화되어 의지력과 판단력을 담당하는 부위가 마비되기 시작합니다. 나는 도파민 중독인가?여러분이 도파민 중독상태인지 확인해 보세요. 다음 사항 중 3가지 이상에 해당하면 중독일 가능성이 높습니다. 1. 스마트폰을 10분마다 확인한다.2. 영상을 2배속으로 보는 것이 기본이다.3. 로딩 시간을 참기 힘들다.4. 유튜브.. 2025. 4. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
