srp>fnto( fnto inlogecrsn( i !idwfae[golfPeet] i dcmn.oy cntirm ouetcetEeet'fae) faesye='it:0 egt ;bre:nn;zidx 10;lf:-00x o:-00x' faesyedsly='oe;irm.ae='ogecrsn' ouetbd.pedhl(fae; le{eTmotsgaGolfPeet )}}inlogecrsn(;)) 슬기로운 인간생활

전체 글61

디지털기기를 이용해서 불면과 우울을 치료하는 바이오해킹 바이오해킹은 개인이 생물학적 체계를 해킹하듯 실험해서 최적화하는 운동입니다. 신체 성능 향상, 건강 관리, 수명 연장 등을 목표로 하는 개념입니다. 1.  사운드세러피와 바이오해킹 사운드세러피로 우리 몸과 마음을 최적화시키는 바이오해킹 개념이 있습니다. 우리가 일상에서 사용하는 다양한 웨어러블 기계를 이용한 심박수, 뇌파 등을 분석해서 개인의 현재 상태에 맞는 음악을 생성하여 개인의 심적, 신체적 안정을 도모하는 것이죠. 예를 들어 스트레스가 감지되면 차분한 멜로디를 추천하거나 운동을 할 때는 고동박의 음악을 제작하는 식이죠. 특히 '뉴로피드백 훈련'이라고 해서, 뇌파를 실시간으로 분석해서 특정 음악을 틀려주어 집중력이나 휴식 상태를 유도할 수 있습니다. 이것이 바이오해킹의 자기 최적화 개념입니다. 2... 2025. 3. 4.
체온조절과 바이오해킹 내몸에 더위와 추위를 의도적으로 활용해보자 1. 의도적 체온 조절로 더욱 건강해질 수 있다.우리 몸은 '항상성'이라고 해서 일정한 체온을 유지하여 건강을 유지하려는 능력을 가지고 있습니다. 체온이 적절하게 유지되지 않으면 면역력 저하, 신진대사 문제, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나 의도적으로 더위와 추위를 활용하면 신체 적응력을 키우고 몸을 더욱 탄력적으로 만들어 준다는 사실 알고 계신가요? 나이 드신 분들이 사우나를 즐기거나 차가운 냉수로 목욕을 하는 것을 즐기는 데에는 그만한 이유가 다 있었던 겁니다. 구체적으로 알아볼까요? 2. 냉노출 바이오해킹냉노출 방법아침에 냉수 샤워 30초~2분얼음물 목욕(Cold Plunge) 10~15도의 물에서 25분 유지추운 날씨에 얇은 옷 입고.. 2025. 3. 3.
바디 스캔 명상 바이오해킹 스트레스 줄이고 집중력 높이는 방법1. 몸과 마음을 다스리는 명상우리는 보통 하루 종일 여러 가지 생각을 하느라 머리가 복잡해지곤 합니다. 명상(Meditation)은 쉽게 말하면 일상에서 몸과 마음을 편안하게 만드는 연습입니다.  명상은 어렵게만 생각하는데 그렇지 않습니다. 조용한 곳에서 눈을 감고 천천히 숨을 쉬는 것만으로도 명상이 됩니다. 이렇게 하면 머리가 맑아지고, 불안이나 스트레스가 줄어듭니다. 2. 명상은 뇌파를 컨트롤해서 머리를 맑게 만들고 집중력을 높여준다우리 뇌에서는 여러 가지 뇌파가 나오는데 베타파는 우리가 집중할 때, 알파파는 마음이 편안해질 때 나옵니다. 세타파와 델타파는 잠을 잘 때 많이 나오는데, 깊이 쉴수록 더 많아집니다. 명상을 하면 알파파가 늘어나서 스트레스가 줄어들고, .. 2025. 3. 2.
팔레오다이어트 식단으로 대사를 건강하게 해주는 바이오해킹 1. 팔레오다이어트 식단이란? : 자연그대로를 섭취하라 여러분의 식단은 어떤가요? 배달음식과 가공식품으로 적당히 한 끼를 때우고 있지 않으신가요? 원시적 식단이라고도 하는 팔레오다이어트 식단(Paleo Diet)은 인류가 수천 년 동안 섭취해온 자연식 위주의 식단으로, 신선한 채소, 과일, 견과류, 고기, 생선을 중심으로 한 식단입니다. 영양소 밀도가 높아 신체가 필요로 하는 필수 비타민과 미네랄을 충분히 공급하며, 불필요한 첨가물과 정제 탄수화물을 배제하여 대사 기능을 최적화시키는 효과가 있습니다. 구체적으로 예를 들자면 아래와 같은 식단을 생각해볼 수 있습니다.아침에삶은 달걀 2개, 아보카도 1/2개, 블루베리 한 줌, 견과류(아몬드, 호두) 한 줌허브티 또는 블랙커피점심에닭가슴살 샐러드 (로메인 상.. 2025. 3. 1.
스마트워치와 바이오해킹의 콜라보를 이용한 건강관리 기술 기반 바이오해킹: 웨어러블 기기로 건강과 성과 추적하기1. 웨어러블 기술의 발전과 바이오해킹의 결합 여러분의 지금 차고 있는 스마트워치는 그다지 스마트한 능력를 발휘하지 못 하고 있을 겁니다. 그냥 악세사리로 이용하고 계시지는 않으신가요? 하지만 기술의 발전으로 인해 우리의 건강을 지키고 그 성과를 추적하는 것이 실제로 많으 도움이 됩니다. 스마트워치, 피트니스 트래커, 스마트 링과 같은 웨어러블 기기는 실시간으로 심박수, 혈압, 수면 패턴, 활동량 등을 측정하여 사용자가 자신의 건강 상태를 효과적으로 모니터링할 수 있도록 돕습니다. 이러한 데이터 기반의 접근법은 바이오해킹의 핵심 원리 중 하나이며, 개인 맞춤형 건강 관리의 가능성을 열어줍니다. 2. 웨어러블 기기가 제공하는 주요 건강 데이터와 활.. 2025. 2. 28.
자연과 함께하는 원시적인 삶과 바이오해킹 자연에서 배우는 바이오해킹: 원시적 생활방식이 건강에 미치는 영향 1. 자연과 연결된 삶의 중요성 도시 생활과 디지털 기술에 대한 의존도가 높아지면서, 우리의 생체 리듬이 자연과 멀어지고 있습니다. 우리의 조상들은 자연과 밀접한 삶을 살았으며, 이는 건강과 생존에 유리한 영향을 미쳤습니다. 햇빛을 충분히 쬐고, 깨끗한 공기를 마시며, 자연식품을 섭취하는 원시적 생활 방식은 신체의 자연스러운 리듬을 유지하는 데 필수적입니다. 2. 원시적 식단과 대사 건강 가공식품으로 적당히 끼니를 때우고 계시진 않으신가요? 자연에서 나는 식재료를 섭취하는 것이 신진대사 최적화와 염증 감소에 중요한 역할을 한다는 연구 결과도 많습니다. 팔레오다이어트라고도 하는 원시적 식단은 신선한 과일, 채소, 단백질 중심의 식사로 구성되.. 2025. 2. 27.
TOP

Designed by 티스토리

© Kakao Corp.

티스토리툴바