분류 전체보기106 20대 vs 50대, 연령별 맞춤 사우나 이용법 20대와 50대, 한창 건강할 때와 이제 노화가 시작되는 나이의 사우나는 몸의 건강 상태가 다른 만큼 사우나 이용에 있어서도 다른 점이 있습니다. 연령별로 사우나 목적도 다르고 그에 따라서 방법과 효과도 다르게 나타납니다. 이제 중년인 50대의 나이가 되니 노화를 느끼기 시작했습니다. 몸의 여기저기서 신호를 보내기 시작했습니다. 나이가 드는 것이 때론 무슨 벌을 받는 것처럼 서글퍼질 때가 있는 것은 저뿐인가요? 20대는 20대에 맞는 50대에는 50대에 맞는 사우나 이용법이 있습니다. 몸의 상태가 달라지니 당연한 이야기일 수도 있겠습니다. 20대와 50대의 사우나 이용법이 연령에 따라 어떤 차이가 있는 것일까요? 1. 활력 충전을 위한 20대를 위한 사우나20대는 신진대사가 빠르고 체력이 좋죠... 2025. 5. 2. 사우나가 건강에 좋은 이유들 사우나를 즐기시는 분들이 많습니다. 그런데 과연 매일 사우나를 즐기면 건강에 좋을까요? 구체적으로 어떻게 건강에 좋은지 그 이유들은 뭘까요? 가끔 의문이 들 때가 있지 않으셨나요? 매일 사우나를 즐기는 분들은 그만한 건강에 좋은 이유들이 있기 때문이 아닐까요? 목욕탕을 찾으면 매일 같은 자리 사우나에 같은 자세로 사우나를 즐기는 멤버들이 있습니다. 매일 그렇게 해도 몸에 무리가 없는 것인지 좀 의아할 때가 많았습니다. 저는 사우나를 잘 즐기지 못 하는 편입니다. 얼굴이 뜨거워지고 빨갛게 되고 피부도 늘어지는 느낌이 있어서인데요, 과연 사우나는 어떤 효과가 있는 걸까요? 사우나는 건강에 어떤 영향을 미치는 것일까요? 건강에 좋은 이유들은 무엇일까요? 1. 심혈관 건강 개선사우나와 같은 고온 환경에서 .. 2025. 5. 2. 아킬레스건 완전 파열 경험 후기 3 - 수술 후 있으면 편한 간이 의자와 방수 커버 아킬레스건 완전 파열됐습니다. 헬쓰장 스텝박스에서 점프 운동을 하다가 뒤에서 누가 내 뒷다리를 찬 줄 알았습니다. 퍽하는 소리와 함께 아킬레스건이 완전 파열돼서 수술을 받았습니다. 수술을 받은 게 지난 3월 21일 이었습니다. 수술한지 5주~6주쯤 되어 갑니다. 지금은 통깁스를 한 상태이고 통깁스 한 무거운 발을 끌고 엉거주춤 목발 없이 천천히 걸어다니고 있습니다. 병원마다 통깁스를 하는 기간이 다른데 우리 선생님은 처음 수술 후 2주는 반깁스하고 그후 4주동안 통깁스를 합니다. 통깁스하는 4주는 2주+2주로 2번에 나눠서 중간에 한번 깁스를 풀고 상처를 확인한 후 다시 깁스를 합니다. 처음 통깁스 2주까지(수술후 4주까지)는 열심히 목발을 짚으며 되도록 발에 무게를 실지 않고 다녔고 다음 2주는.. 2025. 4. 28. 바쁜 직장인을 위한 10분 걷기로 시작하는 건강 관리법 바쁩니다!! 우리는 매일 바쁜 생활을 하고 있습니다. 하지만 건강을 놓치면 바쁜 생활은 아무런 의미가 없습니다. 바쁜 직장인들이 10분만 투자하고도 건강 관리를 할 수 있는 방법이 있습니다. 10분 걷기로 뭐가 될까 싶지만 의외로 효과가 있으니 한 번 시도해 보시기 바랍니다. 고등학교 때 10분의 쉬는 시간은 얼마나 짧은 시간이었던가요! 저는 종종 명상을 하는데요, 그런데 이때의 10분은 의외로 긴 시간이라는 것을 새삼스럽게 느끼게 됩니다. 스톱워치를 세팅해놓고 명상을 끝내고 시간을 확인해보면 그 길다고 느껴졌던 시간은 채 10분도 안될 때가 많았습니다. 10분이라는 시간에 걷기를 통해서 여러분의 건강을 챙기는 알찬 시간으로 활용해보세요! 10분 걷기로 얻어지는 즉각적인 효과 하루 10분 걷기.. 2025. 4. 28. 고강도 운동 VS 걷기, 장기적으로 더 건강한 선택은? 최근 헬스장 열풍 속에서 고강도 운동과 걷기 중 어떤 것이 장기적으로 건강에 좋은지 논란이 되고 있습니다. 고강도 운동이든 걷기든 바쁜 일상 속에서 운동을 한다는 자체만으로도 의미가 있습니다. 개인적으로는 걷는 것을 좋아하는 사람이다 보니 걷기에 한 표를 주고 싶습니다. 하지만 최근 피티를 받고 운동을 해보니 허벅지 근육이 느는 게 몸으로 느껴지면서 그동안의 걷기는 뭐였나 하는 생각이 들기도 했습니다. 개인이 처한 환경에 따라 그리고 개인의 성향에 따라 고강도 운동과 걷기 중 선택하면 되겠지만 장기적으로 봤을 때 어떤 효과가 있는지 한 번쯤 살펴볼만 하다고 봅니다. 1. 고강도 운동의 장기적인 효과와 단점대사 증진 : 12주 고강도 운동을 하면 휴식 대사율을 9% 증가시켜서 장기적으로 체중 관리.. 2025. 4. 27. 15분 걷기의 즉각적인 효과 : 당장 외출해야 하는 이유! 걷기가 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 된다는 것은 너무 잘 알려진 사실입니다. 그저 단 15분 걷는 것만으로도 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다. 집 근처 공원을 잠깐 다녀오겠다는 가벼운 마음으로 15분 걷는 산책만으로도 몸과 마음에 즉각적인 도움이 된다는 연구 결과들이 있습니다. 아파트 근처에 의외로 공원이 많다는 것을 최근에야 알았습니다. 아킬레스건 수술을 받고 집에서 보내는 시간이 길어지면서 깁스한 다리를 이끌고 갈 수 있는 곳은 기껏해야 아파트 단지 주변의 작은 공원들이었습니다. 다쳐서 집에서 보내는 시간이 길어지면 어쩔 수 없이 기분이 좀 쳐지기 마련입니다. 그나마 이 공원에라도 잠깐 다녀오면 마음이 차분해지면서 다친 다리를 안쓰럽게 쳐다보며 스스로를 위로하는 마음이 저절로 생기더라구.. 2025. 4. 26. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 18 다음
