분류 전체보기106 사우나 후 찬물 샤워, 괜찮을까? : 급격한 온도 변화가 몸에 주는 영향들 사우나 후 찬물 샤워는 북유럽의 전통적인 "콘트라스트 요법"으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 급격한 온도의 변화가 몸에 미치는 영향은 복잡합니다. 여러분은 어떠신가요? 사우나 후 찬물로 샤워를 즐기시나요? 저는 사우나를 많이 즐기지는 않는 편이지만 살벌한 겨울 날씨는 사우나를 찾게 만들기도 하더라구요. 뜨거운 사우나 후에 차가운 냉수탕은 스트레스를 날려버리기에 그만입니다. 피부로 와 닿는 그 급격한 얼음물의 공격이 너무나 시원하게 느껴집니다. 전문가들의 엇갈린 의견전문가들은 사우나 후 찬물 샤워에 대해서 의견이 엇갈립니다. 핀란드 사우나 협회 등 찬성측의 의견은 "혈관 탄력성과 면역력 강화에 필수적"이라 주장합니다. 이와는 반대로 대한내과학회 등 반대측의 의견은 "고령자, 만성질환자에겐 치명적인 .. 2025. 5. 9. 사우나가 피부를 망친다!? - 사우나로 인한 피부 트러블 사우나는 피부 관리법으로 널리 알려져 있지만 잘못 사용하면 오히려 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 사우나 후에 지나치게 건조해지거나, 각질, 가려움, 홍조 여드름 등의 피부 트러블이 발생하기도 합니다. 사우나를 한다고 모두가 그런 것은 아닙니다. 적절한 온도와 횟수, 그리고 무엇보다도 본인의 피부타입에 맞는 사우나를 골라서 하시는 게 중요합니다. 사우나로 인해 어떤 피부트러블이 발생할 수 있는지 확인해보시고 주의가 필요합니다. 1. 피부 장벽 파괴로 인한 지나친 건조사우나의 높은 온도는 피부 속 천연보습 인자와 세라마이드를 급격히 증발시킬 수 있습니다. 2019년 미국 피부과학회 연구에 따르면 주 4회 이상 사우나를 이용하면 피부 장벽 기능이 40% 약화된다는 보고서를 발표했습니다. 이 경우 각.. 2025. 5. 8. 사우나가 피부에 미치는 영향? : 과학적으로 입증된 장단점과 관리법 사우나 즐기시는 분들이 많습니다. 단순히 땀으로 노폐물을 배출하는 것을 넘어 피부 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 올바르게 활용하면 물광 피부를 만들 수 있지만 잘못하면 오히려 트러블을 유발할 수도 있습니다. 피부에 미치는 사우나의 순기능과 역기능을 살펴보시고 여러분도 적용해보시기 바랍니다. 사우나의 열기는 올바르게 사용할 때만 피부에 개선 효과를 발휘합니다. 자신의 피부 타입에 맞는 온도와 시간 설정이 중요한데요, 여러분은 어떤 피부 타입이신지, 그에 맞는 온도와 시간도 확인 바랍니다. 피부 타입별 사우나 추천 루틴지성 피부습식보다 건식 사우나를 추천합니다. 건식 사우나를 일단 10분정도 해주신 후 클레이 마스크펙을 해주시면 좋습니다. 그 후 비타민 C 세럼을 발라주시고 피부를 진정시켜 주시면 .. 2025. 5. 7. 핀란드 사우나 VS 한국 찜질방 : 건강 효과로 판가름 하는 선택 가이드 핀란드 사우나와 한국 찜질방은 땀을 통해 건강을 관리하는 방법이지만 과학적으로 입증된 효능은 확연히 다릅니다. 혈관, 피부, 면역력 등 개인의 건강 목표와 효능에 따라 더 적합한 방식을 판가름해 보세요. 목적에 따라 핀란드식 사우나가 좋을 때가 있고 한국식 찜질방이 효과가 더 좋을 때가 있습니다. 주로 혈관 건강과 디톡스를 목표로 한다면 핀란드식 사우나가 좋습니다. 한편 피부 관리와 스트레스 해소가 목적이라면 한국식 찜질방이 효과적입니다. 1. 심혈관 건강 : 고온 VS 다단계 온도 변화 한국식 찜질방한국식 찜질방은, 60도의 한증막 -> 40도의 족욕 -> 50도의 소금방의 순서로 해주시면 혈관에 무리를 주지 않으면서 혈액 순환을 촉진시켜 줍니다. 국민건강보험공단의 데이터에 따르면 찜질방을 정기.. 2025. 5. 6. 아침 VS 저녁, 사우나의 최적 시간은 언제일까? 사우나의 효과는 시간대 선택에 따라 극명히 달라집니다. 아침과 저녁의 생체리듬은 체온, 호르몬, 대사 활동을 조절하기 때문입니다. 각 시간대의 장단점을 구체적으로 확인해보시고 여러분에게 사우나는 아침과 저녁 언제가 좋은지, 최적의 시간대를 찾아 보세요! 아침이든 저녁이든 느긋하게 사우나를 할 시간만 있다면 좋겠다라는 생각이 절로 드실지도 모르겠습니다. 그만큼 바쁜 생활 속에서 여유를 즐기기가 어려운데요, 그런 만큼 사우나도 여러분에게 맞고, 효과를 극대화할 수 있는 시간대를 골라서 해야하지 않을까요? 다이어트와 에너지 충전형에게는 아침 사우나를!아침에 사우나를 하면 체온을 상승시켜 기초 대사율을 30% 증가시킵니다. 하루 종일 칼로리를 추가적으로 소모하는 효과를 볼 수 있습니다. 미국 생리학과 .. 2025. 5. 5. 운동 종류별 맞춤 사우나 방법 사우나를 즐기시는 분들이 많습니다. 특히 요즘 마라톤이 유행인데요, 운동 후 피로를 풀기 위해 사우나나 찜질방을 찾는 분들이 많을 것 같습니다. 하지만 여러분들의 운동의 종류별로 사우나의 효과를 극대화키실 수 있는 사우나 방법이 있습니다. 확인해보시고 사우나의 효과를 극대화시키면서 즐기시기 바랍니다. 매일 바쁜 생활 속에서도 건강 관리를 위해 운동을 열심히 하는 분들이 많습니다. 저도 오랫동안 매일 요가로 건강 관리를 하고 있습니다. 그러다 나이가 들어 요가로만은 줄어드는 근력을 보충하기엔 모자란 듯 싶어 작년 겨울부터는 헬쓰장을 찾아 피티도 주 2회 정도 하는 중입니다. 그런데 확실히 근력 운동은 근육의 피로도가 쎕니다. 운동 후 종류별로 어떻게 하면 사우나의 효과를 극대화시킬 수 있을지 확인.. 2025. 5. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 18 다음
