핀란드 사우나 VS 한국 찜질방 : 건강 효과로 판가름 하는 선택 가이드

핀란드 사우나와 한국 찜질방은 땀을 통해 건강을 관리하는 방법이지만 과학적으로 입증된 효능은 확연히 다릅니다. 혈관, 피부, 면역력 등 개인의 건강 목표와 효능에 따라 더 적합한 방식을 판가름해 보세요.

 

 

목적에 따라 핀란드식 사우나가 좋을 때가 있고 한국식 찜질방이 효과가 더 좋을 때가 있습니다. 주로 혈관 건강과 디톡스를 목표로 한다면 핀란드식 사우나가 좋습니다. 한편 피부 관리와 스트레스 해소가 목적이라면 한국식 찜질방이 효과적입니다. 

 

 

1. 심혈관 건강 : 고온 VS 다단계 온도 변화 

한국식 찜질방

한국식 찜질방은, 60도의 한증막 -> 40도의 족욕 -> 50도의 소금방의 순서로 해주시면 혈관에 무리를 주지 않으면서 혈액 순환을 촉진시켜 줍니다. 국민건강보험공단의 데이터에 따르면 찜질방을 정기적으로 이용하는 사람들은 말초혈관 질환 발병률이 22%낮다는 보고가 있습니다. 

 

핀란드식 사우나

혈관 탄력성이 35% 향상됩니다. 80~100도 고온에서 15분 정도 사우나를 하면 혈관이 반복적으로 확장과 수축을 반복해서 유연성이 증가하게 됩니다. 그리고 고온 노출로 말초 혈관이 확장되어 일시적으로 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 

 

 

2. 피부관리 : 건조 열 VS 습식 케어

한국식 찜질방

옥방과 소금방의 천연 미네랄이 피부 장벽을 강화시켜 줍니다. 한국화장품연구원의 실험에 따르면 찜질방 이용 후 피부 보습력이 50% 증가한다는 연구결과가 있습니다. 

 

핀란드식 사우나

핀란드식 사우나의 건조한 열이 피부의 모공을 열어 각질을 자연스럽게 제거합니다. 그리고 자작나무 가지로 피부를 가볍게 터치하면 항염효과가 있습니다. 헬싱키 피부과 협회에 따르면 주 2회 사우나를 사용한 사람은 아토피 증상이 40% 감소했다고 합니다. 

 

 

3. 면역력 강화 : 극한 자극 VS 복합 요법

한국식 찜질방

황토방(원적외선) + 소금방(음이온) + 약초방(피톤치드)을 복합적으로 이용함으로써 시너지 효과로 인해 면역 체계를 다각도로 자극할 수 있습니다. 그리고 함께 즐기는 찜질방의 공동체 문화를 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 25% 낮춰줍니다. 

 

핀란드식 사우나

영국 면역학회 보고서에 따르면 겨울철 사우나를 정기적으로 하는 사람들은 감기 발병률이 30%감소했다는 보고가 있습니다. 사우나를 통해 체온을 1% 상승시켜 세포의 병원체 탐식 능력을 높여줄 수 있습니다. 

 

 

핀란드식 사우나와 한국식 찜질방의 주의 사항

심혈관 질환자인 경우, 핀란드식 사우나는 급격히 혈압을 변동시킬 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 같은 이유에서 한국식 찜질방의 경우는 저온 구역 위주로 사용하시는 게 좋습니다. 

 

아토피나 건선 환자의 경우 핀란드식 사우나에서 사용하는 자작나무 가지로 피부를 자극하는 것은 피하시는 게 좋습니다. 그리고 한국식 사우나의 경우는 강하게 때를 밀거나 하는 행동도 좋지 않습니다. 

 

 

임산부의 경우는 핀란드식 사우나의 경우 고체온증으로 태아 기형 위험성이 있으므로 하지 않는 게 좋습니다. 또한 한국식 찜질방의 경우도 40도 이하의 구역만 이용하시는 걸 추천드립니다.