사우나가 피부에 미치는 영향? : 과학적으로 입증된 장단점과 관리법

사우나 즐기시는 분들이 많습니다. 단순히 땀으로 노폐물을 배출하는 것을 넘어 피부 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 올바르게 활용하면 물광 피부를 만들 수 있지만 잘못하면 오히려 트러블을 유발할 수도 있습니다. 피부에 미치는 사우나의 순기능과 역기능을 살펴보시고 여러분도 적용해보시기 바랍니다. 

 

 

사우나의 열기는 올바르게 사용할 때만 피부에 개선 효과를 발휘합니다. 자신의 피부 타입에 맞는 온도와 시간 설정이 중요한데요, 여러분은 어떤 피부 타입이신지, 그에 맞는 온도와 시간도 확인 바랍니다. 

 

 

피부 타입별 사우나 추천 루틴

지성 피부

습식보다 건식 사우나를 추천합니다. 건식 사우나를 일단 10분정도 해주신 후 클레이 마스크펙을 해주시면 좋습니다. 그 후 비타민 C 세럼을 발라주시고 피부를 진정시켜 주시면 피부가 촉촉해집니다.

 

건성 피부

건성 피부의 경우는 건식 사우나보다 습식 사우나를 15분 정도 해주세요. 그리고나서 허니 마스크팩으로 충분히 수분이 흡수되도록 해주시고 마지막으로 세라마이드 크림을 바르고 마무리 해주시면 좋습니다. 

민감성 피부

민감성 피부는 건식이나 습식 사우나보다 적외선 사우나를 8분 정도 해주세요. 그 후 진정마스크팩으로 열감이 있는 피부를 진정시켜주시고 마무리로 민감성 전용 보습제를 발라 주세요.

 

이런 경우는 주의하세요! 

 

홍조 피부인 경우는 고온이 혈관 확장을 악화시켜서 증상을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다. 

 

혹시 화장을 지우지 않고 사우나를 즐기신다면 메이크업이 열로 인해서 모공에 깊이 스며들 수 있으므로 반드시 화장을 지우시고 사우나를 하셔야 합니다. 

 

 

주 3회 이상, 사우나 이용시간이 20분을 넘는 경우도 피부 장벽을 손상시킬 수 있기 때문에 횟수와 시간을 적절히 조정하셔야 합니다. 

 

사우나 후 필수 피부관리 4단계

 

즉시 클렌징

땀과 함께 노폐물을 미네랄 워터로 깨끗이 씻어내고 PH발란스 토너로 진정시켜 줍니다. 

 

쿨링 마스크

알로에 베라 젤이나 시트 마스크를 이용해서 열로 자극받은 피부를 진정시켜 줍니다. 

 

수분 잠금

히알루론산 세럼 + 유수분 벨런스 크림으로 보습막을 강화시켜 주는 것이 좋습니다. 

 

자외선 차단

열에 민감해진 피부를 보호하기 위해서는 SPF 30+ 선크림을 사우나후 반드시 발라 주세요.

 

사우나가 피부에 미치는 5가지 긍정적 효과

 

모공청소

60도 이상의 열이 모공을 확장시켜 각질과 피지를 녹여주는 효과가 있습니다. 미국 피부과학회 연구에 따르면 주 2회 사우나를 하면 블랙헤드 발생율이 34% 줄어준다는 결과를 발표했습니다. 

 

혈액 순환 촉진

사우나의 열로 인해 혈관이 확장되는데 이것은 피부 세포에 산소와 양양분 공급을 2배 촉진시켜 주는 효과가 있습니다. 장기적으로 사우나를 하시면 얼굴색이 좋아지고 홍조현상이 완화됩니다.

 

피부 재생 능력 향상

피부에 가해지는 사우나의 열 스트레스가 히트 쇼크 단백질 생성을 유도해서 손상된 세포를 복구시켜 줍니다. 그리고 여드름 흉터 재생 기간을 20% 단축시켜 주는 효과도 있습니다. 

 

항염 효과

핀란드식 사우나의 경우 자작나무 가지를 이용하여 피부를 가볍게 때려주는데 이것은 자작나무의 천연 살리실산이 염증을 억제해주는 효과를 가져다 줍니다.  특히 아토피 피부염 환자의 가려움증을 45%감소해준다는 연구결과가 덴마크 코펜하겐 대학 실험으로 밝혀졌습니다. 

 

보습 강화

찜질방과 같은 습식 사우나는 피부 장벽을 강화하는 세라마이드 생성을 촉진시켜 주는 효과가 탁월합니다. 

 

사우나 후 피부는 민감한 아기 피부와 같습니다. 여러분의 피부 타입에 맞게 사우나의 종류를 골라서 하시고 반드시 횟수와 시간을 지켜주셔야 피부에 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 그렇지 않으면 오히려 하지 않는 편이 나을 수 있으므로 반드시 여러분의 피부 타입에 맞게 사우나를 즐기세요!