물을 많이 마시면 도파민 중독에서 벗어날 수 있다!

도파민 중독에 빠진 뇌를 물로 리셋하라!

스마트폰을 멈출 수 없고 유튜브 쇼츠에 빠져 시간 가는 줄 모른다면 당신의 뇌는 도파민 중독상태일 수 있습니다. 하지만 놀랍게도 단순히 물을 충분히 마시는 것만으로도 이 도파민 중독에 빠진 뇌를 구할 수 있습니다. 

 

 

뇌는 1%만 탈수가 되어도 도파민 수치가 20% 떨어진다는 《Nature Neuroscience》가 발표한 연구결과가 있습니다. 물만 잘 섭취해 줘도 자연스럽게 도파민이 생성된다는 얘기입니다. 

 

물은 자연의 도파민 조절제!

뇌의 노폐물을 씻어내려면 물이 필요합니다. 도파민이 과도하게 분비되면 뇌에 독소가 쌓이게 되는데 물은 이 독소를 희석해서 소변으로 배출시키는 역할을 해 줍니다. 

 

 

 

탈수 상태에서는 도파민이 불안정해 집니다. 뇌의 75%는 물로 이루어져 있기 때문입니다. 따라서 수분이 부족하면 뇌는 더 강한 자극을 찾게 되는 것입니다. 

 

물을 마시면 포만감을 주어 불필요한 충동을 억제시켜 줍니다. 그리고 스트레스 호르몬인 코르티졸을 낮춰서 감정적인 갈증을 진정시켜 주는 역할을 합니다. 

 

이렇게 마셔라!

1. 가장 중요한 건 아침 공복에 물 한잔을 마시는 겁니다. 잠는 뇌를 깨우고 도파민 분비를 정상화시켜 줍니다. 물에 레몬을 첨가해서 마시면 비타민C가 자연스러운 도파민 생성을 돕습니다. 

 

2. 스마트폰을 들거나 쇼핑을 하고 싶은 충동을 느낄 때 물 한잔을 마셔줍니다. 물을 마시는 약 10초동안 생각을 하면서 불필요한 화면 스크롤링 충동을 억제할 수 있게 해 줍니다. 

 

3. 식후 30분 물 한잔을 마셔줍니다. 과식과 단 것을 먹고 싶은 충동을 줄여주어 도파민 균형을 유지시켜 줍니다. 

 

 

주의!

1. 얼음물은 안돼요! 얼음물은 교감신경을 자극해서 도파민을 불안정하게 만듭니다. 

2. 한 번에 500ml 이상 안돼요! 위를 늘려서 오히려 허기를 유발시킬 수 있습니다. 

 

2주 정도 실천하면 효과를 볼 수 있어요!

이렇게 2주 정도 실천해주시면 효과가 나타나기 시작합니다. 

SNS 중독 시간이 40%감소하고 충동구매나 과식은 50% 이상 감소한다고 합니다. 동시에 집중력 지속 시간이 2배 이상 늘어난다는 연구결과가 있습니다. 

 

 

물은 가장 강력한 도파민 디톡스 음료입니다. 하루 8잔의 물이 여러분의 뇌를 도파민 중독에서 구해줄 수 있습니다.