피로 회복 속도를 2배로 올려주는 비타민D 섭취법!

필수영양제로서 빼놓을 수 없는 비타민D 어떻게 섭취하고 계신가요? 피로 회복 속도를 높여주는 비타민D 섭취방법이 따로 있습니다.

 

 

어떤 비타민D를 얼마나, 언제 섭취해야 최대로 효과를 올릴수 있을지 확인해 보시고 여러분에게 맞는 최적의 비타민D를 선택해 보세요!

이렇게 먹으면 안 된다!

 

비타민D를 섭취할 때 남들과 똑같이, 먹여야 하니까, 라는 생각으로 가격보고 대충 고르지 않으셨나요? 각자 연령대, 건강상태 등에 따라서 섭취량과 함께 섭취하면 좋은 비타민이 다릅니다. 한 번쯤 확인이 필요합니다. 

 

주말에 몰아서 먹기, 유산균이랑 같이 마셔버리기, 혈액 검사 없이 무작정 장기 복용 하는 등의 방식은 금물입니다.

 

 

무작정 장기 복용하지 마시고 혈액 검사 결과를 토대로 본인에게 맞는 적정량을 찾으시고 매일 꾸준히 물과 함께 먹는 것이 좋습니다. 

 

얼마나 어떻게 먹으면 될까?

 

여러분의 몸상태에 맞는 비타민을 잘 선택하고 적정량을 드시는 게 중요합니다. 하루에 5,000IU에서부터 10,000IU까지 여러분 몸상태의 비타민D섭취량이 각자 다를 수 있으니 우선 혈액검사 등으로 확인이 필요합니다. 

 

 

 

혈액검사 결과에 따라서 기본 5,000IU에서부터 결핍상태일 경우 10,000IU까지 복용할 수 있습니다. 

 

담즙 분비가 활발한 점심식사 직후에 복용하는 것이 가장 효과가 좋습니다. 피마자유캡슐로 된 비타민D가 흡수가 좋기 때문에 한번 확인해보시고 구매하시면 좋습니다. 

 

가성비 비타민D 베스트 3 추천

다음은 가성비 좋은 비타민D를 추천해 봅니다. 각각 성분과 용량을 확인해 보시고 본인에게 맞는 제품을 찾아보시기 바랍니다.

 

1. Nature's Way 비타민D3 5000IU (1일 1캡슐, 6개월분 3만 원 대)  
2. Now Foods D3 + K2 (흡수율 강화형, 해외직구 4만 원 대)  
3. 고려은비 비타민D 액상 (어린이도 복용 가능, 1병 2만 원)  

왜 피로회복엔 비타민D일까? 

 

2023년 국내 연구에 따르면, 비타민D 부족 환자의 87%가 만성피로 증상을 호소했습니다. 비타민D를 섭취하면 세포 내 미토콘드리아를 활성화시켜서 피로감을 감소시킵니다. 

 

동시에 멜라토닌을 생성하여 숙면을 유도해주기 때문에 숙면을 통해 피로회복을 촉진시켜 줍니다. 그리고 비타민D는 근육 통증 완화에 탁월한 효능을 지니고 있어서 운동을 하시는 분들에게는 필수 영양소입니다.